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韩国小胖妹变身肌肉美女,蜂腰翘臀性感完胜欧

时间:2018-03-13 10:27 作者:admin 点击:

能够参加健体比赛的女人 身材一定有过人之处 下面这位来自韩国的小姐姐就性感得惊人!    这个霸气十足的小姐姐 就是今年WBFF KOREA比赛中 韩国女子

能够参加健体比赛的女人

身材一定有过人之处

下面这位来自韩国的小姐姐就性感得惊人!

 

 

这个霸气十足的小姐姐

就是今年WBFF KOREA比赛中

韩国女子健体项目冠军

Dakyo Ha

中文名何多巧

 

 

如果说维密秀是妩媚动人

 

 

那么韩国女子健体比赛

则是帅气逼人

 

 

看看小姐姐霸气的出场

身后的欧美大妞都成了陪衬!

 

 

一副睥睨众生的自信

让所有在场评委为之倾倒

 

 

虽然赛场的何多巧攻气十足

但生活中的她

却和所有姑娘们一样灵巧可爱

 

 

五官精致的何多巧

光看颜值

很难让人把她和肌肉联系到一起

 

 

但当她换上比基尼之后

似乎就像自带光环

 

 

柔美中带着一丝英气的五官

和她紧致的线条相辅相成

总能吸引所有人的眼光

何多巧获得的这一切荣誉

全是她日复一日的艰苦训练

 

 

最初,她也是一个胖胖的小姑娘

紧身衣穿上,都会下意识吸气再拍照

 

 

和所有姑娘一样

她认为瘦就是美丽的真谛

于是何多巧从大量的有氧运动开始

 

 

不把自己练到瘫软誓不罢休

 

 

成功瘦身的她

觉得身材还没有达到满意的程度

随着健身经验变丰富

她意识到自己必须增加肌肉

肌肉是改变体型的关键

 

 

于是

她开始进行大量的力量训练

在这些训练中

她并不追求巨大的重量

而是揣摩其中的感觉

比如说

 

一、俯身驴踢

 

 

手与肩宽、膝与臀宽

不要扭曲身体

髋部始终面前正前方

用双手来保持平衡

膝关节不变,抬起一条腿

尽可能高

你能感受到臀部的明显收缩

二、悬垂举腿

 

 

双杠也好,单杠也好

悬垂举腿都是很好的腹肌训练动作

值得注意的是抬起高度

如果你抬得太低

就只能锻炼到腰胯肌

 

 

因此,你应该抬过水平面

且后背不离开靠背

尽可能地去收缩腹肌

 

 

三、 坐姿史密斯杠铃推举

 

 

坐下时

杠铃应在鼻尖正上方一掌高

背靠椅背、双脚踏实、保持立腕

正手宽握抓住杠铃

上推时,手臂几乎完全伸直

稍停1~2秒进行顶峰收缩

而后慢慢下放

全程不要摇晃、避免惯性与爆发力

 

 

在饮食上

何多巧选择的也是原始人饮食法

烤制、水煮者居多

这能让她在赛前

保持很好的肌肉质感

 

 

就这样

何多巧从2015年的53kg

直接增重到目前的60kg

 

 

很少有女生有这样的勇气

去增加自己的肌肉

当然了,如果不是职业选手

也没有必要这样去做的

 

 

成为职业选手之后

何多巧对自己的身体控制更加自如

在非赛季,她的体脂会明显放松一些

也不会刻意去晒黑自己

 

 

我们知道

肌肉线条总是小麦色肌肤更明显

但生活中的何多巧

其实也是个肤白貌美的小姑娘

 

 

出色的身材和颜值

让她成为各种运动品牌和赛事的宠儿

她开始为拍摄宣传照

 

 

镜头里的何多巧

有着魅惑的眼神和曲线

 

 

休闲时刻度个假

也是绝对吸睛的存在啊!

 

 

练到何多巧这个程度

什么腹肌马甲线

自然想露就露

哪还用找角度?

 

 

喜欢这一型的朋友们估计要问了

女神缺男票吗?

遗憾地告诉大家

何女神已经名花有主啦!

而且也是一位肌肉猛男

 

 

通过何多巧的故事

咱们都能够发现

你能否拥有好身材

跟你的体质没有多大关系

 

 

不管你肥胖还是瘦小

健身都能给你带来巨大改变

无论健身的道路有多么孤独

你千万不要放弃

一定要坚持下去

 

 

-END-